为帮助毕业班学生缓解考前压力，提升专注力与心理调适能力，5月14日下午，依托“青”心汇聚，阳光护航——家校医社融合共育“心”关爱项目，我校开展了以“心流体验，让幸福翻倍”为主题的心理团辅活动，通过沉浸式体验与互动引导，助力学生以积极心态迎接挑战。 本次活动由舒怀心理（宜兴）中心主任、宜兴市心理学会秘书长陶旭东主持。
活动以“60秒抄写挑战预估值”拉开帷幕。学生们在限时情境中预估自己的抄写字数，通过直观的自我挑战，初步感受“专注投入”的状态，为后续心流概念的引入埋下伏笔。轻松的互动氛围迅速点燃现场热情，激发了大家对“高效专注”的好奇心。
随后，一段《心灵奇旅》中主人公弹钢琴的经典片段，带领学生走进“心流”的视觉场景。画面中人物全神贯注、物我两忘的状态，引发学生对自身经历的联想——“曾几何时，我也在解题、绘画或运动中体验过类似的沉浸感”。视频赏析环节巧妙搭建桥梁，将抽象概念转化为具象回忆，为深度探讨奠定基础。
“沉浸做事时，你的呼吸、思维和情绪有什么变化？”“哪些因素让你更容易投入？”在引导性提问中，学生们敞开心扉，分享自己在阅读、实验、音乐等活动中进入“心流”的经历。通过观点碰撞，大家逐渐明晰心流的含义（即人们在做某些事情时表现出的全神贯注、投入忘我的状态）及心流的核心特征（任务明确、全神贯注、目标明确、即时反馈等），并深刻认识到这种专注状态能带来的高效表现与内心平和。
活动最后，学生们结合自身学习特点，分组制定“考前心流培养计划”：有人计划通过设定阶段性小目标提升复习专注度，有人尝试用“番茄工作法”构建沉浸式学习节奏，还有人打算通过运动、冥想等方式调节状态，为大脑“重启”专注力。现场气氛热烈，充满积极的行动导向。
“心流是专注当下的魔法，当我们将注意力锚定在眼前的每一件事，焦虑便会悄然退散。”活动总结中，心理老师鼓励学生将本次所学应用于考前复习与考场应对，以“思维聚拢、行动有序”的状态，感受专注带来的平静与力量。
此次团辅活动以体验式学习为核心，通过“认知—共鸣—实践”的完整链条，帮助学生理解心流、掌握专注技巧，为从容应考注入心理能量。未来，我校将持续开展多元心理健康活动，守护学生心灵成长，助力青春梦想扬帆远航。
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