黄美廉的故事
黄美廉从小就患上了脑性麻痹症，肢体失去平衡感，模样十分怪异。医生判定她活不过6岁，人们也觉得她没有什么前途与幸福。但她却坚强地活了下来，而且靠顽强的意志和毅力，考上了美国著名的加州大学，并获得了艺术博士学位，成为画家。
你从黄美廉身上，得到了怎样的启示？
不要抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多看看自己所拥有的。控制自己的情绪，保持乐观，心情开朗，积极向上。
一、调节和控制消极情绪
1、转移自己的注意力
（1）不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件,那么我们的情绪只会越来越糟。
（2）迅速将注意力转移到其他事情之上如听听音乐、看看电视、画些画等,那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
2、采用适当的发泄方式
（1）适当的哭一场。哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
（2）痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、学会倾诉
有人曾说:“当你将快乐分享给别人时,你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。”所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。
二、积极应对挫折
心理健康小故事
草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。
小故事中的大道理
要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；梅花只有无悔地承受独立风雪的寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！
1、学会心理自救
人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！
（1）懂得放下
有的时候，我们对自己的要求定得过多，将目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼。
（2）自我安慰
要努力从不利因素中找到有利因素，自己说服自己，调动自己的积极性，努力把负性的心理压力转化为进取的动力，保持一颗奋发向上的恒心，从而能满怀信心地面对现实，迎接挑战。
（3）自勉自励
用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励。当人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复苏的平台，这是走向成功的动力和关键。
2、主动寻求援助
（1）向身边的同学、朋友倾诉。当你痛苦时，最好的良药是朋友。
（2）向老师和自己信赖的长辈求助。老师和长辈能帮助我们客观地分析失败的原因，准确地找到行之有效的解决问题的途径和方法。
（3）向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助。
3、学会认输
学会认输也叫宽容退让。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。
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