宜兴教育云

关爱老师，从睡眠开始

——心理健康宣讲服务走进环科园实验小学

10月25日下午，在环科园实小的自然书吧，一场名为“教育有你，睡眠有我“关爱老师睡眠的活动如期举行。人生的三分之一是在睡眠中度过的，没有良好的睡眠，则没有良好的体力和脑力的休息和恢复，人白天容易疲乏，嗜睡。教师工作岗位比较特殊，往往备课到晚上，精神压力很大，导致入睡困难，经常失眠。本次活动旨在通过专业指导与体验分享，帮助老师们提升睡眠质量，促进心理健康，构建和谐工作与生活环境。

   本次活动共有近四十位老师参加，他们都是学校各年级的班主任老师，平时工作繁忙，生活节奏比较快，睡眠也相应受到了影响。活动特别邀请了宜兴市中医医院麻醉科副主任、主任医师、无锡市医学会心身与行为医学专业委员会委员、国家二级心理咨询师蒋晓琴，就“好睡眠从这里开始——说说睡眠那些事”这一议题进行了深入浅出的讲解。

    蒋老师通过生动的案例分析与实操技巧分享，帮助老师们了解睡眠的重要性以及识别不良的睡眠习惯，引发失眠的一些原因，并传授了如何调整睡眠模式，引导大家建立正确的睡眠认知。

同时她还介绍了失眠的几种有效应对方法：认知行为疗法CBT-I，正念治疗（MBTI），以及中医的辩证法和器械治疗等。从问题导向的角度出发，帮助大家改变影响睡眠的负面思维模式，用正确有效的方法来提高睡眠质量。

    颂钵疗法是自然疗法的一种，由颂钵发出的泛音频率，能深入人体内部，引起人体内分子共振，净化、激发和调整身心的能量流动，让人迅速进入深层放松，并疏通淤塞的脉轮和经络，改善失眠、焦虑及诸多不良情绪问题，对身体的疼痛部位有很好的舒缓作用，对身、心、灵都有很好的改善提升作用。

活动中，高级睡眠师，颂钵疗愈师孔维维老师为老师们带来了一场颂钵的初体验课程。通过静坐呼吸，聆听声音等体验让老师初次接触到颂钵助眠的效果。颂钵声音响起，全身的细胞也会随之跳动，就如钵里跳动的水珠一般，身体内沉重的能量会随着音钵声音被唤醒。

在轻松的氛围中，本次活动也圆满结束，通过睡眠知识的科普以及颂钵助眠的初级体验，老师们学习掌握了简单易学的助眠方法。校家社三方合力，让老师们拥有健康睡眠，以更充沛的体力投入到工作中！