宜兴教育云

12月12日，宜兴市未成年成长指导中心志愿者陶旭东受邀走进宜兴市屺亭中学，为家长作心理健康志愿宣讲服务。本次宣讲活动的主题是：《心理危机的反应与应对方式》。

陶老师首先向家长们分析了危机事件可能给未成年人造成的诸多多身心不良反应。在情绪方面，可能会出现焦虑、悲伤、愤怒和易激动等负性体验。在生理方面，可能会感到疲倦、缺乏精力，甚至会出现头痛、胃痛等身体不适症状。这些生理反应其实就是他们内心痛苦的外在表现。在认知方面，还可能会出现注意力不集中、记忆力下降等情况。学习对他们来说也可能会变得更加困难，思维仿佛陷入了泥沼，难以正常运转。在行为方面，睡眠障碍、饮食习惯改变以及社交退缩等也会显现出来，表现为在深夜辗转反侧，对曾经喜爱的食物失去兴趣，不再愿意与小伙伴玩耍，并逐渐将自己封闭起来等。

接着陶老师向家长们重点科普了个体在遭遇危机事件后可能会出现的三种典型心理应激反应，以及相应的应对方式。

ASR（急性应激反应）

1. 提供即时的安全感

• 确保孩子处于安全的环境中，远离危机事件现场。

• 给予身体上的安抚，如轻拍肩膀、握住手等，让当事人感受到切实的关怀。

2. 情绪疏导

• 鼓励孩子表达自己当下的感受，倾听他们的情绪宣泄，不要打断或急于给出建议。

• 使用温和、平静的语气与其交流，帮助他们逐渐平静下来。

3. 简单的放松技巧

• 引导孩子进行深呼吸练习，如慢慢地吸气5秒钟，然后缓缓地呼气7秒钟，重复几次。

• 建议孩子进行简单的肌肉放松，从头部开始，依次放松面部、颈部、肩部等肌肉。

ASD（急性应激障碍）

1. 专业评估与干预

• 尽快联系专业的心理医生或心理咨询师，对孩子进行全面的心理评估。

2. 建立支持系统

• 安排专人定期陪伴孩子，避免其独处时间过长，防止其陷入过度的恐惧和焦虑。

3. 环境调整

• 尽量减少可能引发孩子创伤回忆的环境刺激，如避免让经历过交通事故的人看到类似场景的图片或视频。

• 营造安静、舒适的生活和休息环境，帮助其放松身心。

PTSR（创伤后应激反应）

1. 心理治疗

• 开展综合性的干预，同时强调社会支持的重要性。

2. 生活规律化

• 保证规律的生活节奏，确保身体机能的稳定。

3. 逐步面对创伤（专业指导）

•采用包括但不限于系统脱敏等方式进行干预。

最后陶老师还告诉家长们，当发现自己或孩子面临危机应对困难时，务必要积极寻求专业帮助。要相信，总会有人愿意伸出援手，而这首先需要我们勇敢地表达所经历的困难和痛苦。只有主动沟通与寻求帮助，才能更好地保护自己和孩子的心理健康。希望每位家长都能以健康积极的心态面对生活，以从容自信的姿态应对压力，从而开创幸福美满的生活。