六月，晨光温柔，时光唯美，花儿灿烂，树木葳蕤。诗情画意中，六年级的莘莘学子即将迎来小学毕业考试。为缓解学生的考前焦虑，进一步激发同学们迎接挑战、克服困难与自我激励的积极心态，6月4日下午，宜兴市未成年人成长指导中心公益项目走进红塔小学，开展“红心守望”考前解压活动。小学高级心理教师、国家二级心理咨询师潘惠君老师上了一节生动的考前减压活动课。各位班主任老师积极参与。
潘老师首先与孩子们一起分享有趣的游戏“大雨和小雨”，带动大家拍拍腿、鼓鼓掌。用手势模拟刮风、下雨、彩虹，活跃气氛，放松身心。
潘老师用娓娓动听的讲述、丰富多彩的活动，让孩子们畅所欲言、沉浸体验。从三个方面详细讲解了面对毕业考应如何有效地缓解心理焦虑，带领学生从提到考试就紧张、烦躁的情绪，逐渐转化为接纳、自信、轻松，理解了考试实际上帮助很大。
直面焦虑
潘老师场景表演接电话，告诉学生马上要语文考试，引导说说听到考试心情怎么样，再用图画+文字的形式表达。同学们在画图创作、分享作品的过程中尽情抒发，压力有了释放的渠道。看视频了解瓦伦达效应，从瓦伦达妻子的话语里，我们可以读出，正是由于这种“只许成功，不许失败”的心态彻底害了瓦伦达，不仅毁了他的事业，还搭进自己的性命。心理学上把这种患得患失的心态叫做“瓦伦达”心态。如果我们在做某件事情的时候，太过看重结果的话，往往会阻断我们的思维，降低做事的效率，结果与预期背道而驰。
“你有解压的方法吗？”一石激起千层浪，孩子们面带微笑，交流着自己的解压方法。运动、听歌、看电视、倾诉……潘老师不停地肯定着，郑重地写下一个个管用的方法。
想象放松
随着深入的思考：我们离得开考试吗？考试有没有好处？潘老师让孩子们闭上眼睛，听着她轻柔的讲述，想象并放松身体。“在鸟语花香的草地上，走来一位朋友，她笑着拉你的手，陪伴你、倾听你，为你打气加油，听你畅谈梦想。你转过身，发现她是考试！”富有魔力的语言，让红小学子放下对考试的紧张厌恶，重新审视自己最初的图画，毅然拿起画笔，或添加、或更改、或重画。他们有了与考试携手向前的勇气，有了轻松应对的信心，更有了对于考试的深刻理解。
畅谈收获
潘老师告诉大家对考试有焦虑，这是一种正常现象，要承认与接受这个事实。处于中等焦虑水平，往往能激发我们内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。她真诚地向每一位学子送上祝愿，希望大家在考试中发挥出最优水平，取得好成绩。
最后，孩子们侃侃而谈在本次活动课上的收获，他们懂得了考试可以查漏补缺，看到不足；可以磨砺意志，实现梦想。对待考试，要抱着一颗平常心，学会科学减压，从而达到缓解紧张情绪的目的。
本次宜兴市未成年人成长指导中心公益项目走进红塔小学，带来的考前减压心理健康活动，希望能够给同学们紧张的复习带来一缕清风。安抚焦虑的心情，调整自身状态，快乐学习，积极备考，轻松应考！在冲刺阶段不断充实自身能量，自信、从容地走进考场，在考场上发挥出最佳状态，为小学阶段六年的努力交上一份满意的答卷。
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