宜兴教育云

儿童时期是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。2023年9月为第7个“全国近视防控宣传教育月”，本次活动主题是“注重行为干预，融入日常生活”。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护，及时预防近视发生。

老师们通过图片、视频、故事等多种方式向孩子们讲解近视的形成过程及其危害，让孩子了解眼睛的重要性，帮助孩子养成保护视力、爱护眼睛的好习惯。

眼保健操

每天坚持做眼保健操，

可以缓解眼睛疲劳哦！

健康检查

通过认识视力表、检测视力，清楚了解自己的视力状况，知道保护视力的重要性和迫切性，提高视力保护意识。

1. 合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2. 养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。3. 保证充足睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

4. 保证户外活动时间

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒，如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

6. 定期检查视力

定期检查视力是早期近视防控的关键，我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效，因此，我们可以定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。

一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，它帮助我们收藏这美好的世界。

科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！