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近视防控始于心 科学用眼践于行

1、什么是近视？

  近视是平行光线经过眼球屈光系统后，聚焦在视网膜之前，导致视网膜上无法形成清晰成像。

2、近视产生的原因  与遗传因素、环境因素、不当的用眼习惯等原因有一定关系。

  （1）遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，父母双方或者一方患有近视，孩子患有近视的几率也会增加。特别是高度近视，有明显的家族聚集性。

  （2）环境因素：如果学习、工作、生活中环境灯光过暗，或者阅读时字迹比较小、字迹画面模糊不清，以及缺乏户外运动等因素，均有可能形成近视，甚至造成近视加重。

  （3）不当的用眼习惯：写字、阅读时长时间近距离用眼，或者长时间看电子产品等不当的用眼习惯，有可能导致近视。

3、近视如何预防？

  近视的预防，主要是指培养良好的用眼习惯，核心是减少或避免近距离长时间用眼。国内外专家公认的预防措施主要包括以下8个方面：

  （1）阳光下的户外活动不少于2小时。多接触阳光，促使多巴胺分泌，抑制虹膜生长，达到控制近视发展的目的。这种方式是目前公认最有效的控制方式。

  （2）多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼镜大部分情况系是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。

  （3）3个1原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺；笔尖离手指一寸；胸部离桌子一拳。

  （4）20-20-20原则：用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。

  （5）读写时注意光线。光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

  （6）减少电子产品的使用时间。每次最多15分钟，一天不超过一个小时。

  （7）注意饮食，少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。

  （8）定期检查视力情况。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法，防患于未然，在未发生近视前，家长应给予他们更多亲近大自然的机会。

4、家长如何判断孩子可能近视了？

1、经常眯眼看东西、频繁皱眉、眨眼

2、读书写字离书本太近

3、经常揉眼睛

4、经常歪头看东西

如果出现以上症状，建议家长及时带孩子到专业机构进行检查。

 5、预防近视，我们在行动!

（1）室内体育课《爱护眼睛》

（2）学做眼保健操

（3）贴眼睛大比拼

（4）预防近视小贴士

总结：儿童青少年近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。