【日新德育·班主任培训】教师如何应对“社恐”学生？

日新德育 心理学 2024年第1期

本期话题：中学生如何有效提升自信力

▍课堂听讲时，当学生被叫到名字回答问题时，本来已经想出答案的他，会立刻低下头默默不语。

▍下课走在教室外的走廊，看到老师走在前面时，为了不和老师碰面，她会故意绕远路，放慢走路的速度。

▍在学校餐厅中上看到认识的同学时，即使离得不远，只要对方没看见他，他就装作没有看见。

▍在跟同学平时相处时，即使同学误解了她，她只会不加辩解，而不会向同学解释她的初衷。

当这样的场景出现时，作为教师的我们，你最先想到什么词语？内向？害羞？还是“社恐”？

一、我们真的了解“社恐”吗？

生活中，很多人经常会将内向、害羞和社交恐惧混为一谈，但他们三者却有着本质的区别。从心理学的角度来讲，内向的学生只是单纯地喜欢独处，给人的直观印象通常是“安静、保守、不合群”，它是一种性格特征。害羞的学生则是在与周围的人交往时感到尴尬、不自在，它是一种人格特质。每个人都或多或少地有些害羞。著名心理学家菲利普·津巴多经过对一万多人的调查研究发现，超过40%的人都有不同程度的害羞表现。但是，“社恐”者通常会对社交场所存在一种恐惧，他们会明显地出现紧张、冒汗、焦虑。从病理学角度看，这或许与人类大脑的杏仁核异常活跃有关。我曾经带过一个学生，名字叫李想（化名），他属于那种“别人家的孩子”，品学兼优。可自从上了高中，就变得很怕跟同学、老师交流。有一次，我主动跟他谈心，他自己也很疑惑自己为什么会变成这样，经常在与人交谈时，面部僵硬甚至有点抽搐，心跳加快，甚至是无法呼吸。其实，李想的这种情况就是我们常说的“社恐”，他们渴望社交，却又害怕社交。

二、校园里常见的“社恐”行为与表现

1．脸红恐惧症他们主要表现为在公共场合中无法控制脸红，如果想要控制自己的脸红反应，脸反而会越来越红，更加引起身边人的注意，长此下去，学生便会害怕出现在他人面前。

2．目光恐惧症在与同学、教师交流的过程中，他们从不敢与我们对视，一旦发现我们在看他时，便会感到十分尴尬、无所适从，甚至会出现大脑空白、呼吸困难等过激反应。为了避免这种状况，他们基本不看我们，并且伴随目光游离，飘忽不定。

3．异性恐惧在与异性同学交往时，他们往往不知道将手放哪里，不知道眼睛要朝哪儿看，会很在意自己的形象；和异性同学交往时会十分紧张，当异性同学主动与他们交往时，他们会因掩饰自己的紧张而拒绝与其交往；即使异性同学只是站在他们身边，他们也会不知所措，难以集中注意力。

三、作为教师，如何应对学生的“社恐”？

1．帮助学生直面“社恐”，尝试走出舒适区

  正如卡尔·罗杰斯说过：“当我接受了现实的自己时，我就发生着变化。”教师想要帮助学生真正地摆脱社交恐惧，做一个成功的人，首先要解决的就是学生的心理问题。教师应当尽可能地帮助学生努力扩大心理开放的区域，积极、勇敢地表现自我，使他们不要惧怕暴露自己的弱点和缺点。比如，教师可以尝试通过班级文化建设，通过一些小装饰积极营造出一种轻松的环境，让他们不会感觉到紧张与尴尬。在课堂上，教师要鼓励学生开口，因为只有开口，才能为自己打开社交大门，消除内心恐惧和焦虑。如果学生害怕发言，教师可以建议学生事先练习，最好是对着镜子。这会让大脑对所讲的内容更加熟悉，也会使学生习惯在正式场合大声说话。

2．改变学生思维，正确认知自我

“社恐”的学生都会朝着消极的方向思考，在他们的眼里，事情的发展总是会比实际情况更糟糕，他们会对自己做出消极、错误的评估，进而增加了自己对社交的恐惧心理。

  教师要帮助学生摆脱负面思维的束缚，使他们尝试建立一种“随它去”的心态，不要过分关注负面想法，既不要可以排斥他，也不要被它牵着鼻子走。每当学生内心开始给自己“加戏”时，教师可以开导学生：“不要生活在别人的眼光中，要为自己而活。”  

  在面对具有完美主特质的“社恐”学生时，教师应当帮助其发现自己的长处与短处，使其树立“不完美才是人生常态”的观点，制定符合自身实际的学习目标，不要好高骛远，学会接纳自己，允许自己不完美。

  如果你的学生在做错事后，感觉就像犯了弥天大罪、不可饶恕时，此时，教师可以拍拍他的肩膀，宽慰道：“我们关注的焦点不在于‘怎么会发生这样的事’‘这事造成的影响有多大’，而在于‘我能从中学到哪些东西’‘我能做些什么来补救’”。

3．用合适的方式参与社交，建立社交自信

对于“社恐”的学生来说，在教室中的某个角落里悄悄地躲起来，不被他人发现，成为其中普普通通的一名“低存在感者”远比出类拔萃令自己感到更舒服。他们总是担心别人会因为自己的与众不同而对自己“另眼”相看。教师可以建议这样的学生从小事做起，进行一些简单的练习，帮助他们发掘真实的自己。

比如，当学生无法加入其他同学的热切交谈中，我们可以教授学生学会用肢体动作（点头、微笑）来回应他人。同时，我们也可以帮助学生制作重要程度排序清单，学一些接话技巧：“为什么啊？怎么会这样呢？”“说起来，我也经过类似的事情”“这是怎么一回事呢？”。

四、结语我们的学生就像八九点钟的太阳，他们应该朝气蓬勃，青春与活力是他们的代言词，不要因为“社恐”就把自己孤立起来。只要他们勇于接受内心的恐惧，敢于踏上旅途，不再继续活在自己想象的世界里，摆脱恶意想象，走向社交人群，他们同样也会收获绚丽多彩的人生！

书 籍 推 荐

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》主编：苏珊·福沃德

这本书讲述的是有毒的父母和有毒的父母带出来的孩子是什么样的表现，那些留下心理创伤的人又是怎么治愈自己心理的创伤。作者其实并没有去严厉指责那些有毒的父母，只是客观地指出来他们的错误，以及这些错误造成的后果。在作者看来，这些糟糕的父母究竟是出于什么样的原因对子女施压辱骂根本不重要，重要的是他们的行为已经对子女造成了无法忽视的伤害，他们该为此负责。“爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。”

写在最后

如若发现学生存在心理疾病，班主任请及时建议学生家长寻求专业心理医生的诊断治疗，切不可自行处置或置之不理。