宜兴教育云

耐寒锻炼从秋始

大（3）班 2022.10

谁都知道“春捂秋冻”这个谚语。特别对于健康的少儿尤为重要。

由于小儿的体温调节能力尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易感染。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
    首先让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿的过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。
    其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗脸、洗手，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，小儿一般都能适应，而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。
在小儿内寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，、对幼儿则以不产生寒颤和过密为度，而冷水锻炼，对幼儿则一般应渐进到冷水擦拭就可以了。却忌过激过猛。