宜兴教育云

老师们，同学们：

大家好

今天我国旗下讲话的主题是“健康心理，阳光生活”。我们都希望拥有健康的心理阳光的生活，可在现实生活中，这并不是一件容易的事情，比如我们经常会受到各种情绪的干扰。因此，管理好我们的情绪很重要。但是在管理情绪上，容易存在一个误区，那就是避免消极情绪。诚然，消极情绪会让我们不舒服，可是生命中是否可以没有消极情绪呢？当然不行。我们常常强调快乐、轻松等积极情绪的重要性，但其实每一种情绪的存在都有其自身的意义，它们对每个生命来说都有不可替代的重要作用。痛苦可以扩大我们内心可承受的空间；内疚能让我们重新审视自己的目的并改变某些行为；焦虑可以调动我们的能量，使我们全力以赴；恐惧则能让我们加强警觉性，应付险情……所有的消极情绪都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的。心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，解决痛苦的过程同时也是内心成长的过程。有位心理学家说任何一件事情的发生都可以看做是一件好事，如果你不这样认为，那一定是你还没有发现它的好处。所以当我们体验到不舒服的情绪时，一定不要光想到痛苦，还要去看看这样的情绪对我们有什么样的意义，可以为我们的成长带来什么改变。

高三的同学刚刚结束了一模考试，必定是几家欢喜几家愁。考的好的同学，这会儿可能心情轻松愉悦，充满了动力，祝贺你们，希望你们不要松懈下一阶段的学习，继续努力，再创佳绩。没考好的同学此刻也许正在难过和自责，我并不想简单地跟你说别难过，相反，我想邀请你在这个难过里再呆一会，因为在我们难过的时候，可能才会真正地好好审视自己上一阶段的学习，没考好并不完全是一件坏事，考试是一个最好的查漏补缺的工具，通过考试，可以把你上一阶段学习中存在的问题暴露出来，让你意识到，并在接下来的学习中调整策略改进方法去改善这些问题，更好地去学习，这才是阶段性考试的目的所在。阶段性考试不是高考，更不决定你的命运，却能帮助你发现自己学习中存在的问题，从这个意义上来看，这也是一件好事。马上我们高一高二的同学也将迎来期中考试，希望大家精心准备，不打无准备之仗，争取取得优异成绩。

一个心理健康的人并不否定自己消极情绪的存在，而是能够给它一个适当的空间，接受情绪的多样性，和五颜六色的情绪和平共处。当情绪来临时首先要接纳它，允许自己痛苦、焦虑、内疚，因为这是每个人都会有的情绪体验，其次看看自己可以怎样去应对它，是积极地改变自己的行为还是对情绪进行疏导。这其中的方法有无数种，却没有哪一种是万灵药，对谁都有用，很多人都会在日常生活中尝试到一两种适用于自己的方法，适合自己并且有用的，那么那个方法就是对的，你可以多用。同学们作为高中生，平时的学业非常紧张，当消极情绪来临的时候很可能影响大家学习的效率，所以我们对于情绪的管理比一般人更急迫。有一项研究是人们发现运动可以使人体产生一种叫做五羟色胺的神经递质，它和我们用来治疗抑郁症的药物有相同的作用，能够让人感到快乐，所以运动之后我们也会心情好些。你也可以向你的好朋友倾诉一下，也可以和老师进行探讨，共同克服消极情绪。我的发言到此结束，谢谢大家。

政教处副主任  任禹