宜兴教育云

  距离2023届中考仅有10天，初三学生面临着巨大的升学压力，学生在这个阶段很容易出现心理焦虑的情况，从而给学习活动带来“内外交困”、“雪上加霜”的局面，因此，6月5日下午，万石中学举办了题为“有效助功 笑对中考”的考前心理辅导讲座，以此缓解学生紧张的情绪，提升学生的“心理韧劲”，帮助他们掌握科学的方法来应对压力并以最好的状态，“赢”接中考。

本次讲座特邀请高级心理咨询师陶都中专邓顺妹副校长主讲。

破冰游戏 拉近距离

在有趣的破冰游戏——“抓手指”结束后，整个会场都弥漫着欢乐的氛围，邓老师的温声细语，句句入耳、入心。她俯身走近学生，询问大家的压力状态，并带孩子们认识这种“焦虑”的情绪。 

见“焦”拆“焦” “我”有妙招

邓老师通过故事的分享和“耶克斯——多德森定律”的分析，告诉孩子们压力和学习效果的关系：过高或过低的压力都不利于我们的学习效果，适度的焦虑利于考出最佳的成绩，她嘱咐孩子们一定要保持适度的压力，调试最佳心态，抓住中考时机，考出最佳“战绩”。当我们压力水平过高时，邓老师还提出了切实可行的解决办法：用平衡放松法放松身体，用宣泄倾诉、积极的自我暗示等方式建立思维自信，并逐一带同学们进行了实操练习，收效显著。

掌握技巧 轻松应考

聆听了邓老师的讲座，孩子们在丰富的心理知识熏染下、沉浸式的活动体验中，不仅减轻了自身的压力，缓解了焦虑情绪，邓老师还为孩子们提供了一系列的考试技巧，如考前的心理调试，考试当天的心慌的调节方法，考后的注意事项，事无巨细，用心良苦，我相信一定能让孩子们蓄积正面的心理能量，笑对中考！