【培根养心之校园动态】聚焦疫情，守护心灵——疫情下的心理健康教育

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一、疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应?

二、面对疫情，学校和老师如何做好学生心理防护?

①　学校和老师要让学生在疫情期间留意自身的身心变化。要让学生知道，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。

②　可以让学生掌握一些简单的心理调节方法，用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加体验感受。

③　关注疫情，指导学生读疫情防护知识、心理科普类等文章，引导学生定时关注官方通报。

④　最重要的是，要做好家校合作。及时通过家长微信群等平台加强与家长的沟通联系，了解学生在家学习、生活状况，引导教育广大家长合理安排学生生活起居。

三、面对疫情，家长如何做好孩子的心理防护?

1. 要保持情绪的稳定和积极的信念

家长应当给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观与信心。

2. 要维持正常的生活作息

建议家长将“无处释放”的时间和精力更多地花费在亲子活动中，给孩子带来额外的美好体验。

3. 要合理地解释疫情相关的知识

在回答孩子关于“疫情”的疑问时，要用孩子可以听得懂的方式来讲解必要的信息。要注意传递积极乐观的信念。

4. 要帮助孩子学会管理情绪

要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、不满等情绪时，可以利用游戏、绘画等帮助孩子表达、管理情绪。

1. 不要恐慌混乱

家长焦虑、恐慌的情绪会传递给孩子。因此，家长要避免出现无序、无助的混乱行为。

2. 不要信息过载

当家长不断谈论疫情的负面消息时，孩子很有可能产生不必要的心理负担。

3. 不要刻意隐瞒

有的家长会担心对孩子造成不好的影响，就对孩子的疑问避而不答。这会让他们更加困惑和不安。

4. 不要责备或迁怒

孩子在面临突发事件可能会紧张、害怕、难过。家长要给予孩子更多的耐心，不要随意责备、动怒。

1. 深呼吸放松法

吸气：慢慢地大吸一口气屏住；呼气：轻轻地呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。

2. 躯体肌肉放松法

选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，慢慢放松；抱紧你的双臂，慢慢放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓直到完全放松。

3. 多和父母长辈沟通交流

父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。

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