宜兴教育云

晚自习的铃声敲响后，沐浴在晚霞中热闹的校园渐渐安静下来。我正在办公室看书，冉宁和张婷两个女孩子轻轻地推门进来。我抬起头，正迎着她们的目光。

“老师，我想向你咨询。”冉宁的声音里透着急切。

“今天不是老师值班，预约一下，明天来好吗？”我有些为难，难得有一个晚上的休息时间。

“明天我就转学了，”冉宁有些无奈，“老师，你帮帮我。”

转学？我有些诧异。“那么，请坐，遇到什么事情了？”我请她们坐下，并给她们倒了两杯水。

“我心里害怕。”

“怕什么？”

“我也说不上来，就是感觉害怕。”

“怎么无缘无故就感觉害怕了呢？你刚才说要转学是怎么回事？这和你的害怕有关吗？”

“应该有关系吧。我老家在安徽，我不喜欢那的教育制度，太死板，我觉得江苏的教学应该比较灵活开放，所以转学到这，但是来了之后发现这也不是我想要的那种教育。现在我准备转学去深圳，我爸妈已经帮我联系好了学校，明天就过去。”

“那么你是怕转学到深圳后那边的教育也不能让你满意？”

“不是的，我这次了解过了，我去的那所学校的教学就像国外一样，开放式的课堂，很灵活。我觉得那样的教学方式才适合我的发展。”

“听起来挺不错的。那么你害怕什么呢？是舍不得离开这吗？”

“嗯，有点舍不得这的老师和同学，但主要还是一个男生。”

我温和地笑着问她：“你对那个男生有好感？”

“我也不知道。他是我们班的，个子高高大大的。其实一开始我对他的印象并不怎么好，总觉得他上课爱出风头，我不喜欢那样的人。可是后来发现他是一个很聪明的人，而且待人很真诚，我们成为了好朋友。后来同学们都说他喜欢我，我发现我也挺喜欢他的，但是我绝对不允许自己高中谈恋爱，所以平时也很注意和他保持距离。今天我跟他说我要走了，他很难过，我看他这样难过心里很难受。我觉得我真的挺喜欢他的，看得出他也喜欢我，我有种冲动想跟他表白，但是我要走了，以后两个人就不能在一起了。一方面我怕带着这样一份感情走会让我思念他，甚至影响今后的学习，另一方面我又真的很喜欢他，我怕不跟他说以后就没机会了，我一走我们的感情就没有了。我不知道该怎么办，心砰砰跳，就是一种很害怕的感觉。”她说话很急促，看得出她内心正在激烈斗争，很矛盾也很紧张。

“你觉得你和那个男生彼此之间都有好感，很想跟他说你也喜欢他，但是又怕带着这份感情去深圳会是一个负担，可是不说的话又不甘心这份感情就这样结束了。今天是最后一个表白的机会了，你很矛盾，不知该怎么办，是这样吗？”

“是的。”

冉宁在我的印象中是一个很有个性也很坚强的女生，一般这样的孩子来咨询的比较少，他们似乎对自己的问题很有主见。在今天这样一个特殊的情况下孩子慌了神，不知道该怎么办。于是我先缓和她的情绪，努力使她平静下来。

“冉宁在老师的印象中是一个很有个性很坚强的女孩，这点从你不断追求真正适应自己发展的教育方式也可以看出来。你希望将来成为一个什么样的人？”

“我希望成为一名企业家，有自己的事业，做自己喜欢的事。”她很笃定地告诉我，仿佛那是一个定局。

“那你预备怎样来实现这个理想呢？”

“先考一个理想的大学，选择管理专业，毕业后去美国攻读MBA，然后回国创业。现在我爸爸妈妈去听企业管理的讲座时经常带着我，我对这方面很感兴趣。”

谈到理想，她的眼睛里立刻放出光彩，仿佛已经看到了那个戴着花环的理想中的自己。聊了一会未来，她的情绪也有所改善，催眠的时机到了。

“现在老师给你做一个放松训练好吗？”

“好的。”

“请你放松，以最舒服的姿势坐好。”

冉宁的坐姿有些出乎我意料，她坐得笔直，双手交握着放在腿上。这样的坐姿不是一个放松的状态，双手交握的肢体语言表明她还十分紧张。

“请你用腹式呼吸法慢慢深呼吸，尽量使自己放松。”腹式呼吸法我在课堂上教过学生，吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

大约四五分钟后我抬起右手握拳，一边对她说：“请你静静地看着我握拳的这只手，就单纯地看着它，什么都不要想，脑子里一有想法就把它抛掉。”一边低头看了看时间。

大约4分钟后，冉宁突然身体向后靠在了椅背上，两手自然分开同时长舒了一口气。可以看出这时她的紧张已有所缓解并且解除戒备开始放松。

又过了大约8分钟，我平和缓慢地使用指导语：“现在，你的眼睛感到很疲劳，很疲劳……眼皮变得好沉重，好沉重，眼睛快要睁不开了，睁不开了。现在，你可以闭上眼睛。请你深呼吸，想象一下，当你吸气的时候是把你体内的痛苦与不愉快吸到头顶上，让它们在你的头顶上盘旋……把你的痛苦与不愉快全都吸到头顶上去……渐渐地，你身体里所有的痛苦与不愉快全都被吸到头顶上了，它们在那里盘旋。现在，想象一下，当你呼气的时候是把这些痛苦与不愉快排放出去，把它们统统排放出去……你的身体里和头部再也没有痛苦和不愉快了，你的头脑从来没有这样轻松过，大脑像是被水洗过一样清醒……眼睛像是被水洗过一样明澈……你很快乐，你感觉自己的身体变得越来越轻……越来越轻……你慢慢飘了起来，飘在空中，飘啊，飘啊……你从来都没有这样轻松过。”

“你来到了海边，阳光温和地照在你的身上，你觉得很温暖，海浪拍打着沙滩，沙滩很柔软，你光着脚踩在上面很舒服。阳光、海浪、沙滩，你尽情享受着，玩耍着。你很放松，也很愉快。这时，你看到了若干年后理想中的自己，她是一个很优秀的企业家，她很坚强，很有主见。她正向你走来，她亲切地拥抱你，你把你今天晚上的的困惑告诉了她，她会对你说什么？”

片刻的陈默过后，冉宁一下子哭了出来。她说：“老师，我知道自己要怎么做了。我现在一点也不困惑，一点也不害怕了。”

我递上面纸，笑着问她：“需要你的好朋友给你一个拥抱吗？”

“嗯。”冉宁点点头，张婷也笑了，两个好朋友紧紧地抱在了一起。分开时冉宁有些羞涩地低头微笑，继而转向我：“谢谢老师。”

“不谢，祝你在新的环境里能够更好地发展。”

我望着两个孩子远去的背影，助人自助的快乐涌上心头。

咨询后记：

这是多年前做的一个咨询，我一直印象深刻，因为当时的“灵光一现”。咨询没有定式。当时面对冉宁那样的女孩子，我觉得她内心里有一个强大的自己，只是在那个特殊的时刻，她慌了神，所以我决定把她内心的那个强大的自己“请”出来，于是一套放松想象的方案就在脑子里成形了。