作为中国家庭的父母，实事求是地说，对自己的孩子都会有不同程度的焦虑感。每天晚上，忍不住的坐在孩子旁边盯着写作业，就怕孩子磨蹭拖拉，生怕他浪费时间。忍不住的一遍遍问孩子考了多少分，整天提心吊胆，一听到孩子没考好就忍不住发脾气，同时又担心孩子太疲劳，营养不够，内心总是忐忑不安。听说孩子要测验、期末考试，感觉自己压力比孩子还要大……
记得孩子在小升初的时候，微信中加了各种升学群，每天在群里趴着，就怕错过任何一条升学信息，担心影响到孩子的未来，身于这个焦虑的大环境，怎样做到让自己淡定理性，怎样做不焦虑的家长，谈一些如下心得体会：
首先，学会接纳。我们要认识到自己身上的焦虑，并且接纳自己的焦虑。为某件事感到焦虑，是正常的焦虑。家长为孩子的事焦虑也是正常的。健康的焦虑感是一种恩赐，它可以帮助我们抵挡危险。重要的是我们要控制焦虑，而不是被焦虑控制。
生活中，家长要少点生活奢望，学会接纳孩子的不完美。我们对那些很难做到的事或者自己以前没实现的，而迫切想实现的愿望，不要硬加给孩子。少些不切实际的奢望，多些脚踏实地的生活，就会少很多焦虑。况且，每个孩子智力、能力都不尽不同，就像世界上没有完全一样的两片树叶一样。我们要知道有的孩子属于“荷花型”，会在夏天开花；而有的孩子属于“梅花型”，只能在冬天开花。他们都有自己的生活轨道。多接纳孩子暂时的不完美，坚信他终会开出绚丽芬芳的花朵，绽放于世间。
其次，学会陪伴。和孩子共同成长，注重和孩子、老师和家人沟通交流，看轻成绩，看重孩子的学习习惯。把注意力放在孩子的亮点之处，进行适当的鼓励，对孩子的学习和行为始终用积极地、正面的方式去引导，去陪伴，而不是指责、失望。这样不仅对自己的心态调整有好处，对孩子走出考试失利的阴影，正确的面对和解决学习中存在的问题也是有很大的帮助。我们家长一定要蹲下去看，平等地学，站起来想，学会陪伴孩子成长。
第三，提升自己。做一个不焦虑的家长，另一个重要的方面就是及时调整自己的思维方式，学习一些心理学知识，运用一些方法来让自己不被焦虑的情绪所控制，淡定下来，取悦自己，做好孩子的引路人。一是可以穿越过去或未来。想想孩子生下来的时候、小时候快乐成长的感人瞬间。想想孩子10年后或者20年后快乐成长的模样，这样我们的焦虑瞬间可以消失，追寻积极快乐的思维。二是要有生活的仪式感，注重餐桌文化，每天给孩子一个温暖的、信任的拥抱。三是不要加太多的家长群，避免“信息过多,思考太少，永远在线，随时干扰”，减少对孩子之间的比较，不要徒增烦恼。
最后，勤而行之。家长们平时要不断总结反思，提取经验，在孩子成长过程中，作为家长的我们有担心、害怕、着急和焦虑等负面情绪都是没有任何意义的，要以积极、阳光的心态去面对和帮助解决孩子在成长中出现的问题，享受陪伴孩子的每一天才是正确的选择！
让我们共建一个快乐美好的家庭，为孩子营造一个温馨和谐的家庭成长氛围而一起努力，做不焦虑的家长。
最后，给各位家长推荐一本书籍《我的情绪为何总被他人左右》（这是美国心理学大师阿尔伯特·埃利斯的著作，他在书里提出了一种情绪ABC理论。），望能学之，用之。衷心祝各位家长事业所成，孩子学业进步！
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