为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控系 列重要指示批示精神，进一步推动各地和中小学校、幼儿园全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》《儿童青少 年近视防控光明行动工作方案（2021 —2025 年）》，营造近视防控宣传教育氛围，提升眼健康知识水平，合力推动儿童青少年近视防控工作提质增效，实现全国和各地儿童青少年近视率以更快速度下降，教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、市场监管总局办公厅、国家疾控局综合司四部门决定于2024年3月开展第 8 个全国近视防控宣传教育月活动。
本次活动的主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。
一、认识我们的眼睛：眼睛的用处大
蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。
我们都知道一句名言“眼睛是心灵的窗户”，眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的。所以眼睛的作用可大了，一定要注意保护自己的眼睛。
二、近视的成因及危害
1.你知道的什么是近视眼吗?
近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
2.近视眼形成的原因
（1）、遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。
a.家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
b.种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。
（2）、体制因素：缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养不全缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
（3）、环境因素：
a.眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书、看电视、玩电脑等。
b.用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼书距离过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书等等。
c.用眼环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。
3.近视眼的危害
（1）、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。
（2）、中高度近视，会导致眼球突出，眼脸松弛，影响容貌。
（3）、升学、参军和找工作受限。
（4）、多种体育活动不能参加，影响身体的正常发育。
（5）、给日常生活带来极大不便，如交际、旅游、冬天夏天镜片容易反霜打滑等。
（6）、老年后因为眼花而必须佩戴两副眼镜。
（7）、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
（8）、高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。
三、近视前的十大征兆
1.眯 眼：当远处目标看不清时，儿童往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼是眼脸可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度。
2.揉 眼：看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更好地看清楚些。
3.眨 眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力淸晰度。不少人在流泪时，看东西会更清楚一些。
4.歪 头：常发生的是歪头看电视，也是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有利于儿童甚至会养成歪头的习惯。
5.出 错：远处目标看不清楚，见了熟人也不打招呼。考试时会抄错题，暗处行动时可被东西绊倒或碰伤，还有的变现为学习成绩下降，常须借被人的笔记来抄写等等。
6.凑 近：常常表现在看电视时往近处凑，尽量靠近电视机，看书写字时，趴得很近。
7.扳 眼：少数儿童在看不清楚远处目标时，常用手在外眼角，用力的将眼角皮向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。
8.斜 眼：部分近视儿童合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。所以，发现斜眼时一定要及时去医院检查视力。
9.抱 怨：由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
10.皱 眉：皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来改善视力。
四、如何预防近视
大多数近视是由于后天不良的用眼习惯造成的，后天性的近视是可以预防的。
1.学习正确的用眼方法
（1）书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）
（2）读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。
（3）改善不良学习环境
读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
（4）控制阅读时间
阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
（5）定期检查视力。
半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。
（6）注意休息。
保证睡眠，作息时间要有规律， 小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
（7）少看电视，不玩电脑和手机。
尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
（8）做好眼保健操。
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到眼的疲劳的目的。
（9）合理佩戴眼镜。
配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。另外，青少年近视有其特殊性，不强求一致。根据以下一般原则，做到区别对待。
1）假性近视不要急忙配戴眼镜。
2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。
3）真性近视应立即配戴眼镜，坚持常戴。
2.多进行对眼睛有益的运动
1）推广眼保健操
2）晶体操和远眺法：
眼珠运动法，头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼 头向后仰并不停的眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。
远眺 看远处三分钟，在看近处三分钟，然后在看远处，依次较远几次，可以有效消除眼睛疲劳。
3）冷热敷交替法：冷、热毛巾各一条，先把热毛巾放眼睛上敷五分钟，然后在用冷毛巾敷五分钟
4）积极参加体育运动
运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫
状肌的收缩功能很有益处。
3.养成良好的饮食习惯
民间有“吃什么补什么”的说法，虽然没什么科学依据，但是眼睛是一个高耗能、高耗养的器官，所以我们从一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。
1）肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。
2）多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。
3）不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜和视神经的发育。
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