心理微课堂

心理微课堂

发布时间：2022-05-31 09:31 分类：阳光心语 发布单位：宜兴市扶风小学 点击量：2621 【公开】

有序——生活有规律

我们的身体像一座发电站，如何让发电站始终安稳，高效运行，就需要保持健康的作息规律，有效地对抗病毒。我们每天除了学习，还有吃好每一餐，做运动、睡觉，哈哈，还有发呆！那如何规划一天的时间呢？我们来画一张自己的作息时间表吧！

准备一张白纸，画上一个大大的圆形。

把圆形平均分为24个部分，相当于24小时。

在每个对应的部分写上你做事情。你可以选择红色和绿色2支水彩笔，红色写那些需要身体“发电”的事情，比如学习，阅读，玩耍，做家务。绿色写哪些给身体大厦“充电”的事情，比如睡觉，吃饭，运动，发呆……

请和好朋友或家长分享你的时间表，有需要调整的部分吗，比如小学生保证睡眠10小时，初中生保证睡眠9小时，高中生保证睡眠8小时。要达到哦！比如电子产品的使用时间合理吗？比如一些学习的时间太集中太长，中间可以补充10分钟“充电”的时间，晒太阳，跳绳，做做亲子游戏。争取“充电”和“发电”的时间保持平衡。

好的，体验活动结束了，我们总结一下作息规律的小妙招吧！一是认识作息规律的种种好处，从心理上控制自己。二是将自己的生活作息调整到一个良好的状态。三是养成一个生活有序，张弛有度的健康生活习惯。四是优化睡眠环境，让自己处于一个安全安静的环境中！

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